ituplus.com

komunitas pencari berita

Manfaat Buah Alpukat untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Buah alpukat tidak hanya nikmat untuk disantap tetapi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh

Buah alpukat tidak hanya nikmat untuk disantap, tetapi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Manfaat alpukat di antaranya adalah dapat menjaga kesehatan organ-organ penting di dalam tubuh serta membantu mencegah terjadinya berbagai penyakit.

Manfaat alpukat dapat diperoleh dari beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti lemak tak jenuh, karbohidrat, dan masih banyak lagi. Mari simak informasi selengkapnya tentang manfaat alpukat melalui artikel di bawah ini.

Kandungan Buah Alpukat

 

Alpukat (Persea americana) merupakan salah satu jenis buah sehat dengan tekstur lembut dan rasa lezat, serta diperkaya dengan berbagai kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Adapun komposisi gizi yang terkandung di dalam 100 gram alpukat adalah:

Energi: 85 Kal.

Air: 84,3 g.

Karbohidrat: 7,7 g.

Lemak: 6,5 g.

Protein: 0,9 g.

Abu: 0,6 g.

Kalium (K): 278,0 mg.

Fosfor (P): 20 mg.

Vitamin C: 13 mg.

Kalsium (Ca): 10 mg.

Vitamin E: 2,07 mg.

Natrium (Na): 2 mg.

Niasin (Niacin): 1,0 mg.

Tembaga (Cu): 0,20 mg.

Riboflavin (Vit. B2): 0,08 mg.

Thamin (Vit. B1): 0,05 mg.

Seng (Zn): 0,4 mg.

Besi (Fe): 0,9 mg.

Folat: 81 mcg.

Karoten Total (Re): 180 mcg.

Beta-Karoten: 189 mcg.

Lutein: 271 mcg.

Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan

1.Mengontrol Tekanan Darah dan Gula Darah

2. Menjaga Kesehatan Jantung

3. Menjaga Kesehatan Mata