ituplus.com

Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan manis

Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengonsumsi makanan manis agar gula darahnya tetap stabil. Lantas, bolehkah penderita diabetes makan pisang rebus.

Pisang rebus boleh saja dikonsumsi oleh penderita diabetes. Asal dalam jumlah yang wajar. Merebus pisang yang belum terlalu matang juga baik untuk mengontrol gula darah karena Anda bisa memperoleh manfaat dari kandungan pati resistennya.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kandungan gula pada 100 gram buah pisang yaitu 12 gram. Adapun karbohidratnya sekitar 23 gram.

Meski begitu, gula alami yang terkandung pada buah-buahan atau realfood lainnya lebih aman dibandingkan dengan produk camilan berperisa.

Pisang juga mengandung serat yang dapat mencegah dan menurunkan gula darah tinggi dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.